握髪吐哺なブログ

高血圧と外食 に関するお役立ち情報を集めてみようと思います。ここでは高血圧と外食に関するミニ情報などについてお伝えしています。後半では高血圧と外食についての関連サイトも紹介しています。

高血圧で一番注意しなければならない塩分も、カツ丼なら約7ｇ、ラーメンなら6ｇと、高血圧治療で理想的とされる1日の摂取量・6ｇをたった一食で超えてしまいます。また、高血圧は肥満からの影響も強いので、揚げ物は避けたいところで、どうしても揚げ物が食べたい場合は衣を外して食べるとカロリーダウンになります。

高血圧では食事の摂り方は非常に重要です。よく言われているように、外食は味付けの濃いものが多く、野菜は少な目、カロリーも高くて、高血圧の方には厳しいメニューがたくさんあります。

高血圧なら外での飲料物にも注意し、血圧安定効果が認められたコーヒーを選び、血圧を高めるとされるコーラや、肥満の元になる糖分が高すぎるソフトドリンクは避けた方が良いでしょう。高血圧ではドレッシングや麺類の汁も要注意で、汁などは出来るだけ残すようにし、ドレッシングはレモンなどが主体のノンオイルのものが良いのですが、用意のない店もあり、普段からドレッシングを使わず、素材そのままの味に慣れておくことも大切です。

外食は野菜が少ない事も問題なので、単品ではなく和風定食にすると栄養バランスも良くなりますが、お漬物やこってりした煮物などの塩分が高い物を避けて、野菜サラダを選ぶのがポイントです。ここでは高血圧治療に向けた外食の注意点と、塩分少なく栄養バランスの取れた外食が出来るようなポイントを考えてみましょう。

高血圧と外食の関連サイト・ブログを紹介します。

塩分と循環器病

高血圧と心臓病 高血圧と腎臓病 生活習慣病と食事 入浴と循環器病 ストレスと循環器病 有酸素運動しよう ... 1食の塩分は3g以下が目標とすると、外食で1gからの減塩を目標にしましょう。まず簡単にできるのは、 甲状腺 高血圧

www.gik.gr.jp/~skj/ht/salt.php3